facebook
google plus
UZDROWISKO

Kropla Wiedzy

Dieta bogata w wapń - przykładowe jadłospisy

   

   Właściwa dieta ma bardzo ważny wpływ na jakość naszych kości. Szczególnie osoby obarczone zwiększonym ryzykiem zachorowania na osteoporozę powinny szczególnie zadbać o zawartość swoich lodówek.

Poniżej zamieszczamy przykładowy 2-dniowy jadłospis bogaty w wapń dla mężczyzn od 66 roku życia oraz kobiet od 51 roku życia.

Polecamy!

 

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie - jak unikać upadków?

  

   Osteoporoza to postępująca choroba polegająca na zmniejszaniu się gęstości kości, co sprawia, że stają się one słabe, kruche i łatwo ulegają pęknięciom i złamaniom - nawet przy delikatnych urazach.
Statystyki podają, że z wiekiem, kiedy choroba się nasila, a człowiek jest coraz mniej sprawny ze względu na dysfunkcje kolejnych narządów i układów (wzrok, układ ruchu itp.) zwiększa się liczba sytuacji narażających osoby starsze na upadek. Dla cierpiących na osteoporozę każdy uraz może zaś skutkować złamaniem kości, trwałym lub długotrwałym unieruchomieniem oraz poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, z zagrożeniem życia włącznie.

 

OSTEOPOROZA - cichy złodziej kości

   

   Osteoporoza jest chorobą polegającą na postępującym ubytku masy kostnej. Nazywana jest  „cichym złodziejem kości”, ponieważ przebiega skrycie i w początkowej fazie polega na bezobjawowym wypłukiwaniu wapnia i innych minerałów z układu kostnego. Z postępem choroby kości stają się słabsze, kruche, łamliwe, zmienia się ich mikroarchitektonika oraz tracą właściwości odbudowy. W efekcie tego procesu, do złamań może dojść nawet w wyniku banalnego urazu, typu potknięcie o próg lub róg dywanu, podparcie, kaszel lub nawet samoistnie.

Kto jest najbardziej narażony na zachorowanie? Jakie są objawy? Czy każde złamanie to symptom osteoporozy? Jak można powstrzymać "cichego złodzieja kości"? Zachęcamy do przeczytania artykułu poniżej.

ARTROSKOPIA - na czym polega zabieg i rehabilitacja?

   

   O znaczeniu stawów dla naszej sprawności nie trzeba nikogo przekonywać. To dzięki nim możemy się poruszać i wykonywać wszystkie czynności dnia codziennego. Ich choroba powoduje nie tylko niepełnosprawność, jest także źródłem często silnego i dokuczliwego bólu. Niestety przyczyn, z powodu których jesteśmy coraz bardziej narażeni na dolegliwości stawów jest coraz więcej, są to m.in. otyłość, siedzący tryb życia, a także przewlekły stres i urazy, które mogą się zdarzyć wszędzie. Ratunkiem dla schorowanych lub ulegającym wypadkom stawów jest artroskopia. Jest to też na razie najlepsza małoinwazyjna metoda leczenia operacyjnego wnętrza stawów. Niestety, mimo małych nacięć na skórze, operacje artroskopowe niczym nie różnią się do tych wykonywanych metodą otwartą i wymagają specjalnego prowadzenia, a niekiedy okresowego odciążenia stawów np. za pomocą kul. W związku z powyższym, aby odzyskać pełną sprawność i ruchomość stawu po tego typu zabiegu zalecana jest rehabilitacja.

Coś tu brzydko pachnie… o co konkretnie chodzi w tej siarce?

   

   Żółta, nie pachnie zbyt przyjemnie. W postaci pyłu działa bardzo drażniąco na śluzówkę nosa i oczy. Sama w sobie nie jest trująca, ale wiele jej związków jest bardzo toksycznych. Pod względem rozpowszechnienia w skorupie ziemskiej zajmuje 16 miejsce. Jest stosowana w przemyśle, a pozyskiwana jest do niego głównie z odsiarczania spalin i paliw – rezygnuje się z tradycyjnego wydobycia kopalnianego. Co więc wspólnego z naszym zdrowiem ma SIARKA? Suplementujemy magnez, wapń, potas, żelazo, witaminy, a okazuje się, że każda komórka naszego organizmu zawiera również siarkę, która jest niezbędnym składnikiem wielu procesów życiowych.