facebook
google plus
UZDROWISKO

Kropla Wiedzy

Warzywa sezonowe - zalety bobu i innych roślin strączkowych

  

Miesiące letnie to idealny czas, aby wzbogacić swoją dietę w wartościowe produkty spożywcze.

Z każdym dniem w sklepach i na bazarkach pojawia się coraz więcej sezonowych warzyw i owoców, które są w tym okresie nie tylko tańsze ale przede wszystkim zdrowsze, bardziej naturalne i obfitują w witaminy i składniki mineralne.

Lipiec to miesiąc, w którym na niemal każdym kroku możemy natknąć się na bób. Niektórzy omijają go szerokim łukiem, inni nawet go nie zauważają, ale są też tacy, którzy od tygodni wypatrują bobu z utęsknieniem i gdy tylko się pojawi, kupują go kilogramami.

Czy warto? Dowiecie się z naszego artykułu przygotowanego przez dietetyczkę z uzdrowiskowego Centrum Rehabilitacji Swoszowice Ewę Ludwiczak.

Zerwanie ścięgna Achillesa

  

   Ścięgno Achillesa (ścięgno piętowe) to dystalne ścięgno mięśnia trójgłowego łydki, a potocznie brzuchatego, rozpoczynające się w 1/3 podudzia i przyczepiające się do guza piętowego. Umożliwia zgięcie podeszwowe stopy.

Jest to najsilniejsze ścięgno człowieka. U dorosłego ma długość ok .15 cm. Jeżeli nie jest zmienione chorobowo to nie jest w stanie się przerwać pośrednio. Do uszkodzenia może dojść jedynie w wyniku miejscowego urazu z przecięcia.

Jak więc może dojść do jego zerwania? Poniżej krótki artykuł oraz infografika.

 

Wakacyjna apteczka

   

Nawet gdy walizka pęka już w szwach, nie wolno zapominać o wakacyjnej apteczce – dla niej koniecznie musi się znaleźć miejsce! Co do niej zapakować, aby spokojnie udać się na wakacyjny wypoczynek? Poniżej lista bazowa, a na końcu artykułu arkusz do odkreślania - gotowy do wydrukowania, bardzo przydatny przy pakowaniu.

 

 

 

Dieta bogata w wapń - przykładowe jadłospisy

   

   Właściwa dieta ma bardzo ważny wpływ na jakość naszych kości. Szczególnie osoby obarczone zwiększonym ryzykiem zachorowania na osteoporozę powinny szczególnie zadbać o zawartość swoich lodówek.

Poniżej zamieszczamy przykładowy 2-dniowy jadłospis bogaty w wapń dla mężczyzn od 66 roku życia oraz kobiet od 51 roku życia.

Polecamy!

 

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie - jak unikać upadków?

  

   Osteoporoza to postępująca choroba polegająca na zmniejszaniu się gęstości kości, co sprawia, że stają się one słabe, kruche i łatwo ulegają pęknięciom i złamaniom - nawet przy delikatnych urazach.
Statystyki podają, że z wiekiem, kiedy choroba się nasila, a człowiek jest coraz mniej sprawny ze względu na dysfunkcje kolejnych narządów i układów (wzrok, układ ruchu itp.) zwiększa się liczba sytuacji narażających osoby starsze na upadek. Dla cierpiących na osteoporozę każdy uraz może zaś skutkować złamaniem kości, trwałym lub długotrwałym unieruchomieniem oraz poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, z zagrożeniem życia włącznie.