Blog - Kropla wiedzy - Centrum Rehabilitacji Swoszowice

Fizjoterapia w bólach głowy: Migrena i napięciowy ból głowy – jak sobie pomóc?

Bóle głowy, Fizjoterapia, Profilaktyka / 12/03/2026

Młoda kobieta w białej koszulce trzyma się za skronie z wyrazem bólu twarzy. Zdjęcie ilustruje ból głowy lub migrenę.

Wiele osób doświadcza bólów głowy. Mogą one mieć różne nasilenie i miejsce występowania. Choć często sięgamy po środki farmakologiczne, coraz więcej badań potwierdza, że fizjoterapia w bólach głowy jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z ich przyczyną, a nie tylko objawami. Zrozumienie podłoża dolegliwości jest kluczowe, aby móc skutecznie im przeciwdziałać. Czym jest migrena, a […]

Fizjoterapia w bólach głowy: Migrena i napięciowy ból głowy – jak sobie pomóc? Dowiedz się więcej »

Masaż suchy na łóżku wodnym typu hydrojet – głęboki relaks i ulga dla kręgosłupa

Choroby układu ruchu, Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 04/02/2026

Pacjent podczas zabiegu masażu suchego hydrojet.

W dzisiejszym świecie stres i napięcie mięśniowe stanowią powszechne problemy zdrowotne. Z tego powodu nowoczesne zabiegi fizykoterapeutyczne zyskują na znaczeniu jako kluczowe wsparcie procesu rehabilitacji. Jednym ze skutecznych rozwiązań, które stosujemy w naszej placówce, jest masaż suchy na łóżku wodnym typu hydrojet. Urządzenie to łączy w sobie zalety masażu mechanicznego, termoterapii oraz hydroterapii, jednocześnie eliminuje

Masaż suchy na łóżku wodnym typu hydrojet – głęboki relaks i ulga dla kręgosłupa Dowiedz się więcej »

Neuralgia międzyżebrowa – przyczyny, obajwy i skuteczne leczenie

Choroby układu ruchu, Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 22/09/2025

Kobieta trzymająca się za klatkę piersiową z powodu ostrego bólu – neuralgia międzyżebrowa.

Neuralgia międzyżebrowa to bolesne schorzenie, które dotyka zarówno osoby młode jak i starsze. Objawia się ostrym, przeszywającym bólem w okolicy klatki piersiowej – często po jednej stronie. Ból może mieć charakter piekący, kłujący lub rozrywający, a jego nasilenie wzrasta podczas głębokiego wdechu, kaszlu czy kichania. Dolegliwość ta znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie i obniża komfort życia

Neuralgia międzyżebrowa – przyczyny, obajwy i skuteczne leczenie Dowiedz się więcej »

Codzienne nawyki wspomagające prawidłową postawę ciała

Choroby układu ruchu, Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 06/08/2025

Zdjęcie stojącej kobiety, wyprostowanej z prawidłową postawą ciała.

Prawidłowa postawa ciała to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Dbałość o ustawienie kręgosłupa i napięcie mięśni wpływa pozytywnie na układ ruchu, krążenia oraz oddechowy. Wdrożenie prostych nawyków może znacząco zmniejszyć ryzyko bólu pleców i poprawić jakość życia. Dlaczego prawidłowa postawa jest tak ważna? Prawidłowa postawa: Jak wygląda prawidłowa postawa ciała? Kluczowe elementy

Codzienne nawyki wspomagające prawidłową postawę ciała Dowiedz się więcej »

Halluksy – przyczyny, objawy i skuteczne leczenie palucha koślawego

Choroby układu ruchu, Profilaktyka, Zdrowie stóp / 02/07/2025

Zdjęcie stopy z naklejoną taśmo do kinesiotapingu w ramach leczenia palucha koślawego.

Halluksy czyli paluch koślawy, to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim poważna dolegliwość, która może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Ból, trudności z doborem obuwia i postępująca deformacja stopy to najczęstsze objawy, których nie należy bagatelizować. Dowiedz się, jakie są przyczyny halluksów, jak je rozpoznać oraz jakie metody leczenia – zarówno zachowawcze, jak i operacyjne –

Halluksy – przyczyny, objawy i skuteczne leczenie palucha koślawego Dowiedz się więcej »

Przygotowanie ciała do wiosny – jak zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie dzięki słońcu i ruchowi?

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 20/05/2025

Wraz z nadejściem wiosny coraz częściej wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych. To doskonały czas, aby zatroszczyć się o siebie – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Przygotowanie ciała do wiosny to nie tylko ćwiczenia i zmiana diety. To także wsparcie naturalnych procesów w organizmie, które wspomaga… słońce! Słońce – naturalny sprzymierzeniec zdrowia i dobrego nastroju

Przygotowanie ciała do wiosny – jak zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie dzięki słońcu i ruchowi? Dowiedz się więcej »

Jesienne i zimowe bóle stawów

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 23/10/2024

Zmiany pór roku wpływają na nasz organizm i samopoczucie na wiele różnych sposobów. Szczególnie trudnym okresem jest przejście od lata do jesieni. Wraz z pogorszeniem pogody odczuwamy większą senność, zmiany ciśnienia wywołują ból głowy, pojawia się czasowe pogorszenie nastroju. Kluczowe i charakterystyczne dla naszego organizmu w tym okresie jest także osłabienie układu odpornościowego oraz jego zbyt

Jesienne i zimowe bóle stawów Dowiedz się więcej »

Zespół de Quervaina

Profilaktyka, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 06/08/2024

Zespół de Quervaina, potocznie nazywany „kciukiem matki” to obok zespołu cieśni nadgarstka drugie najczęściej występujące schorzenie w obrębie nadgarstka. Wywołuje nieprzyjemne dolegliwości bólowe i wymaga podjęcia leczenia. O tym jak powstaje to schorzenie i jak je wyleczyć, także przy zastosowaniu odpowiednio dobranych zabiegów rehabilitacyjnych, odpowiadamy w poniższym artykule. Przyczyny zespołu de Quervaina Jak łatwo się domyślić potoczna nazwa

Zespół de Quervaina Dowiedz się więcej »

Wakacyjne podróże – porady fizjoterapeuty

Profilaktyka / 05/07/2024

Lato to czas częstszych i dalszych wakacyjnych podróży. Bez względu na wybierany środek transportu warto zadbać o dobrostan fizyczny w trakcie wyjazdu. Stosowanie odpowiednich zasad przyczyni się do tego, że podróż będzie komfortowa, a organizm nie zaskoczy nas nieprzyjemnymi dolegliwościami i objawami. Skurcze łydek? Ból kręgosłupa? Inne dolegliwości związane z długim siedzeniem i staniem….? To nie musi

Wakacyjne podróże – porady fizjoterapeuty Dowiedz się więcej »

Jak sobie radzić ze sztywnością stawu biodrowego

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 08/04/2024

Powszechny w obecnych czasach tryb „pracy siedzącej” omawiany był już setki razy. Poza ogromnym plusem, jakim jest wygoda tej pozycji, niesie ona ze sobą niestety wiele minusów. Zwykle pracę siedzącą kojarzymy z tendencją do powstawania nadwagi, pogorszenia się stanu wzroku, znużeniem i spadkiem kondycji. Tymczasem może ona także prowadzić do sztywności stawu biodrowego. Sztywność stawu

Jak sobie radzić ze sztywnością stawu biodrowego Dowiedz się więcej »

Wdowi garb

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 28/02/2024

Wdowi garb to termin medyczno-fizjoterapeutyczny, określenie schorzenia które kiedyś kojarzone było głównie z populacją kobiet w wieku okołomenopauzalnym. W dzisiejszych czasach problem ten dotyka niestety już coraz to większej liczby zarówno kobiet jak i mężczyzn w różnym, często młodym wieku. Ciekawostką jest fakt, że ta dość specyficzna nazwa wywodzi się ze spontanicznie przyjmowanej postawy ciała

Wdowi garb Dowiedz się więcej »

Chcę zadbać o zdrowie w 2024 roku. Co to dokładnie znaczy i jak wprowadzić plan w życie?

Profilaktyka, Psychologia / 12/01/2024

Początek Nowego Roku to czas postanowień, wyznaczania sobie celów i formułowania planów na najbliższe miesiące. Najpopularniejsze postanowienia noworoczne Polaków nie odbiegają od tych, które znajdują się na listach osób w innych krajach. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety wysoko stawiają dbanie o swoje zdrowie. To bardzo piękne założenia, jednak jak wielu z nas naprawdę udaje się te

Chcę zadbać o zdrowie w 2024 roku. Co to dokładnie znaczy i jak wprowadzić plan w życie? Dowiedz się więcej »

Łokieć tenisisty – schorzenie nie tylko tenisistów

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport / 02/11/2023

Chociaż nazwa może tak sugerować, łokieć tenisisty, znany również jako entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, niewiele ma wspólnego z tą dyscypliną sportową. W rzeczywistości schorzenie to może dotknąć każdego, kto długo pracuje przy komputerze lub wykonuje powtarzalne ruchy rąk. Łokieć tenisisty zaliczany jest więc do grupy chorób zawodowych m.in. informatyków, pracowników biurowych, mechaników czy monterów.

Łokieć tenisisty – schorzenie nie tylko tenisistów Dowiedz się więcej »

Siedzący tryb życia a ból pleców

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 14/09/2023

Siedzący tryb życia to w dzisiejszych czasach jedno z największych zagrożeń dla zdrowia. Szybki rozwój technologii umożliwił nam inny sposób pracy, komunikacji i transportu, ale jednocześnie wymusił na nas spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej. Już w czasie dojazdu do pracy najczęściej długie minuty siedzimy w samochodzie lub publicznym środku transportu. Za biurkiem spędzamy średnio

Siedzący tryb życia a ból pleców Dowiedz się więcej »

Smartfonowa szyja

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 18/07/2023

Czy znasz pojęcie smartfonowa szyja? To coraz częstsza przypadłość osób długotrwale korzystających z nowoczesnych technologii, w szczególności telefonii komórkowej. Współczesny telefon to bowiem nie tylko narzędzie do rozmowy z bliskimi osobami, ale coraz częściej źródło informacji, rozrywki i wsparcie w codziennych licznych zadaniach, chociażby takich jak planowanie dnia, opłacanie rachunków czy zakupy. W efekcie często

Smartfonowa szyja Dowiedz się więcej »

Wakacyjna apteczka

Profilaktyka / 12/07/2023

Nawet gdy walizka pęka już w szwach, nie wolno zapominać o wakacyjnej apteczce – dla niej koniecznie musi się znaleźć miejsce! Co do niej zapakować, aby spokojnie udać się na wakacyjny wypoczynek? Poniżej lista bazowa, a na końcu artykułu arkusz do odkreślania – gotowy do wydrukowania, bardzo przydatny przy pakowaniu. Leki przyjmowane na stałe Osoby

Wakacyjna apteczka Dowiedz się więcej »

Najczęstsze kontuzje osób aktywnych

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport / 11/04/2023

Aby być zdrowym, czuć się dobrze i być w formie długie lata należy ćwiczyć. Ruch i zdrowy tryb życia to najbardziej obecnie preferowana forma spędzania wolnego czasu. Dlatego ćwiczymy dużo, dbamy o siebie… Ale czy robimy to dobrze? Przecież ruch to również ryzyko kontuzji i urazów. Warto uświadomić sobie, że brak właściwego przygotowania do sportu

Najczęstsze kontuzje osób aktywnych Dowiedz się więcej »

Terapia manualna blizny

Profilaktyka, Rehabilitacja pooperacyjna / 20/02/2023

Według badań nawet 1/3 Polaków posiada blizny. Stanowią one często problem nie tylko medyczny, ale także kosmetyczny i psychologiczny. Blizny przerostowe i keloidy powodują dyskomfort, a także często prowadzą do zaburzeń funkcjonalnych i deformacji. Towarzyszy im uczucie ciągnięcia, ból i świąd. Stanowią też duży problem psychologiczny, ponieważ mogą powodować utratę pewności siebie, zwłaszcza gdy ich

Terapia manualna blizny Dowiedz się więcej »

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa / 25/01/2023

Dostępne formy rehabilitacji finansowane przez NFZ Gdy po raz pierwszy doświadczamy bólu kręgosłupa, zapalenia stawów lub innych zespołów bólowych w obrębie narządu ruchu zaczynamy zadawać sobie pytania jakie kroki podjąć w celu leczenia bólu. Jakie są możliwości rehabilitacji w ramach NFZ? Jakie są skierowania na rehabilitację? Jaki lekarz może wystawić skierowanie na rehabilitację? Zacznijmy od

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań Dowiedz się więcej »

Jak odśnieżać prawidłowo?

Profilaktyka / 23/01/2023

Klimat w Polsce z każdym rokiem się ociepla i nie doświadczamy już długich mroźnych zim. Mieszkańcy domków jednorodzinnych muszą się jednak liczyć z tym, że gdy spadnie biały puch mają obowiązek odśnieżyć nie tylko teren swojej posesji, ale również chodnik bezpośrednio przed nią. Jest to praca fizyczna, która bez odpowiedniego przygotowania i techniki może zakończyć

Jak odśnieżać prawidłowo? Dowiedz się więcej »