Ułatwienia dostępu

Profilaktyka

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie?

zimowe urazy złamanie, zwichnięcie, skręcenie

Zimowe urazy – statystyki pokazują, że to zimą dochodzi do największej liczby urazów. Niska temperatura, oblodzone i zaśnieżone chodniki sprzyjają potknięciom, utratom równowagi i często w konsekwencji poważnym urazom ortopedycznym. W artykule podpowiadamy jak można zminimalizować ryzyko urazu, jak postępować jeśli do niego dojdzie i kiedy udać się do lekarza. Przyczyny i zapobieganie Pomijając kontuzje […]

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie? Read More »

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć

Nietrzymanie moczu. Przyczyny, objawy, leczenie.

Nietrzymanie moczu to krępująca przypadłość, która dotyka bardzo wielu osób. Dotyczy nawet 10-25% kobiet po 30 roku życia. Z wiekiem częstość pojawiania się tej dolegliwości jeszcze bardziej rośnie. Po 50-tym roku życia nietrzymanie moczu może dotykać już nawet co trzeciej kobiety. Wstyd i obawy powodują, że mimo znacznego obniżenia komfortu życia, rzadko szukamy profesjonalnej pomocy.

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć Read More »

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu

Fizjoterapeuta Kraków

Kolejki do lekarzy skutecznie zniechęcają nas do zajęcia się zdrowiem naszego narządu ruchu. Zazwyczaj z pomocy specjalisty korzystamy dopiero wtedy, kiedy zawiodą już wszystkie „domowe” sposoby na rozwiązanie danego problemu. Jednak maść przeciwbólowa, leki przeciwzapalne, żelowe okłady przynoszą najczęściej doraźną ulgę. Jeżeli naprawdę chcemy pozbyć się problemu powinniśmy skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. Kim jest fizjoterapeuta?

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu Read More »

Postaw na stawy – siarka Ci w tym pomoże!

Stawy - dlaczego siarka jest dla nich tak ważna?

Staw to specjalny układ łączący kości naszego szkieletu. Kości stykają się ze sobą i ocierają o siebie w trakcie wykonywania ruchu. Gdyby nie odpowiednia budowa stawu siły tarcia szybko by je zniszczyły. Stawy są zbudowane różnie, w zależności od lokalizacji, roli, jaką pełnią w układzie ruchu i ich osi ruchu. Stawy proste to takie, w

Postaw na stawy – siarka Ci w tym pomoże! Read More »

Rola prawidłowej diety w procesie rehabilitacji narządu ruchu

W przypadku wystąpienia problemów z narządem ruchu najważniejszą rzeczą jest odpowiednia pomoc lekarska i rehabilitacja. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę jak ogromną rolę w procesie rehabilitacji narządu ruchu odgrywa prawidłowe żywienie. Odpowiednio prowadzona dieta może nie tylko łagodzić dolegliwości bólowe, ale także leczyć stany zapalne w stawach. Dzięki temu proces rehabilitacji będzie przebiegał sprawniej.

Rola prawidłowej diety w procesie rehabilitacji narządu ruchu Read More »

Wybór tornistra szkolnego

Wybór tornistra szkolnego Wakacje powoli dobiegają końca. Czas na wybór tornistra szkolnego, który jest jednym z najważniejszych elementów szkolnej wyprawki. Jak prawidłowo go dobrać i nosić, aby nie szkodził kręgosłupowi dziecka? Wybrać plecak czy tornister? Czym się kierować przy wyborze plecaka szkolnego? Czy lekki usztywniany tornister to zawsze dobry wybór? Na te pytania odpowiadają fizjoterapeuci

Wybór tornistra szkolnego Read More »

Zestaw ćwiczeń przy biurku dla zapracowanych

zestaw ćwiczeń przy biurku

W poniższym artykule przypominamy wszystkim, którzy pracują dużo i intensywnie przed komputerem, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa podczas pracy. Udostępniamy również zestaw ćwiczeń przy biurku, które do wykonywania w przerwach zalecają nasi fizjoterapeuci. Ciągłe napięcie, stres, deadline’y? W tych warunkach ciężko pamiętać o tym co najważniejsze – naszym zdrowiu. A ono też potrzebuje naszego czasu

Zestaw ćwiczeń przy biurku dla zapracowanych Read More »

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych

Zalety bobu - poznaj moc warzyw strączkowych

Miesiące letnie to idealny czas, aby wzbogacić swoją dietę w wartościowe produkty spożywcze. Z każdym dniem w sklepach i na bazarkach pojawiają się sezonowe warzywa i owoce. Są w tym okresie nie tylko tańsze ale przede wszystkim zdrowsze, bardziej naturalne i obfitują w witaminy i składniki mineralne. Lipiec to miesiąc, w którym na niemal każdym

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych Read More »

Zdrowe grillowanie

zdrowe grillowanie

Zdrowie grillowanie – czy to możliwe? Bez wątpienia „majówka” jest symbolem rozpoczęcia sezonu grillowego. Z każdym dniem wiosny robi się coraz cieplej i słoneczniej przez co chętniej spędzamy czas na zewnątrz. Wspólne grillowanie daje nam możliwość spotkania się z rodziną, znajomymi przy jednoczesnym cieszeniu się ze samczych potraw. Jednak czy grillowanie jest zdrowe? Co zrobić

Zdrowe grillowanie Read More »

Dlaczego warto korzystać z ambulatoryjnego leczenia uzdrowiskowego?

Uzdrowiskowe leczenie ambulatoryjne

Na każdym etapie naszego życia ważna jest profilaktyka zdrowotna i szybkie reagowanie na problemy ze zdrowiem. Dotyczy to także narządu ruchu, który „niesie nas przez życie” i wpływa na nasze możliwości funkcjonowania w życiu codziennym.  Problemy dzisiejszej rzeczywistości – w szczególności brak ruchu, często wielogodzinny, siedzący tryb pracy stanowią dla naszego kręgosłupa i stawów spore

Dlaczego warto korzystać z ambulatoryjnego leczenia uzdrowiskowego? Read More »

Zdrowie w Święta

Zdrowie w Święta.

Już za chwilę Święta. Lodówka pęka w szwach, zewsząd atakują nas aromaty barszczu, pierników, sernika, mandarynek. Aż ślinka cieknie… Jeżeli jednak chcesz w tym roku zapamiętać przede wszystkim smak każdej potrawy, a nie bolesne uczucie przejedzenia, przeczytaj poniższe porady naszego dietetyka i przy świątecznym stole zachowaj umiar i zdrowy rozsądek.   Święta Bożego Narodzenia to magiczny

Zdrowie w Święta Read More »

Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych

Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych.

Przed nam właśnie świeżo rozpoczęty sezon sportów zimowych. Wielu z nas planuje spędzić aktywnie czas z rodziną lub przyjaciółmi na stoku. Warto pamiętać, że oprócz przygotowania sprzętu (nart, snowboardu,  odzieży) czy samochodu – najważniejsze jest przygotowanie naszego organizmu do uprawiania sportów zimowych, aby przeciwdziałać kontuzjom. O tym jak to zrobić doradzają w poniższym artykule nasi

Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych Read More »

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków?

osteoporoza

Osteoporoza to postępująca choroba polegająca na zmniejszaniu się gęstości kości, co sprawia, że stają się one słabe, kruche i łatwo ulegają pęknięciom i złamaniom – nawet przy delikatnych urazach. Statystyki podają, że z wiekiem, kiedy osteoporoza się nasila, a człowiek jest coraz mniej sprawny ze względu na dysfunkcje kolejnych narządów i układów (wzrok, układ ruchu

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków? Read More »

Pozycja ciała a obciążenie kręgosłupa

obciążenie kręgosłupa w kg

Nasi pacjenci często pytają, jaka jest najlepsza pozycja dla kręgosłupa. Okazuje się bowiem, że siły działające na lędźwiowy odcinek kręgosłupa w zależności od układu ciała bardzo się różnią. W artykule z okazji naszego „Miesiąca kręgosłupa” przedstawiliśmy szczegółowo jak powinny wyglądać pozycje podczas wykonywania czynności dnia codziennego – jak zdrowo stać, siedzieć, korzystać z telefonu, czytać,

Pozycja ciała a obciążenie kręgosłupa Read More »

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień – kręgosłup stanowi oś całego szkieletu, który to umożliwia człowiekowi ruch. Pełni również funkcję ochronną dla rdzenia kręgowego – jest więc niezwykle ważnym elementem ludzkiego organizmu. Tymczasem średnio co 3 dorosły Polak cierpi na zwyrodnienia kręgosłupa i coraz więcej dzieci ma wady postawy. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień Read More »

Piramida żywienia. Zdrowe odżywianie szansą na długie i zdrowe życie.

Piramida żywienia – czy znasz jej najnowsze założenia? Każdy z nas słyszał kiedyś powiedzenie “Jesteś tym co jesz”. W szkole uczono nas również o piramidzie prawidłowego żywienia. Ale ilu z nas wykorzystuje jej zalecenia w praktyce? W codziennym pędzie najczęściej zapominamy o odpowiednio zbilansowanym odżywianiu, a stąd już tylko krok do problemów ze zdrowiem. Właśnie

Piramida żywienia. Zdrowe odżywianie szansą na długie i zdrowe życie. Read More »

Osteoporoza – cichy złodziej kości

Osteoporoza - cichy złodziej kości.

Osteoporoza jest chorobą polegającą na postępującym ubytku masy kostnej. Nazywana jest  „cichym złodziejem kości”, ponieważ przebiega skrycie i w początkowej fazie polega na bezobjawowym wypłukiwaniu wapnia i innych minerałów z układu kostnego. Z postępem choroby kości stają się słabsze, kruche, łamliwe, zmienia się ich mikroarchitektonika oraz tracą właściwości odbudowy. W efekcie tego procesu, do złamań

Osteoporoza – cichy złodziej kości Read More »

Dzierganie jest zdrowe!

dzierganie jest zdrowe

Czy dzierganie jest zdrowe? Począwszy od 2005 roku w drugą sobotę czerwca obchodzony jest Światowy Dzień Dziergania w Miejscach Publicznych. Chcemy przekonać Was, że to hobby jest nie tylko praktyczne, ale i bardzo zdrowe! Zapraszamy do przeczytania co na temat szydełkowania, robienia na drutach i wyszywania ma do powiedzenia nasz fizjoterapeuta Marek Wołodko.   Dzierganie jest

Dzierganie jest zdrowe! Read More »

Wzmacnianie odporności w czasie pandemii Covid-19

W czasie pandemii częściej niż kiedykolwiek wcześniej zastanawiamy się w jaki sposób wzmocnić swój system odpornościowy, aby jak najskuteczniej pełnił swoją funkcję ochronną przed wirusami i bakteriami. Sięgamy po uzupełniające niedobory witamin suplementy diety, radzimy się lekarzy i specjalistów, jednocześnie niewiele modyfikując w naszym codziennym stylu życia. Tymczasem kilka drobnych, długofalowych zmian może znacząco poprawić

Wzmacnianie odporności w czasie pandemii Covid-19 Read More »

Zielona terapia – uprawianie ogródka a kręgosłup i dobre samopoczucie

uprawianie ogródka

Uprawianie ogródka to dla wielu z nas sposób na wyciszenie i relaks. Przebywanie wśród zieleni uspokaja, pięknie kwitnące i owocujące rośliny dają dużo satysfakcji działkowcom. W dzisiejszych czasach, gdy rynek spożywczy nasycony jest żywnością niekoniecznie ekologicznego pochodzenia, posiadanie nawet najmniejszego skrawka ogródka z własnymi warzywami stało się bardzo modne. Warzywniki już nie są reliktem komunizmu,

Zielona terapia – uprawianie ogródka a kręgosłup i dobre samopoczucie Read More »