Wiele osób doświadcza bólów głowy. Mogą one mieć różne nasilenie i miejsce występowania. Choć często sięgamy po środki farmakologiczne, coraz więcej badań potwierdza, że fizjoterapia w bólach głowy jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z ich przyczyną, a nie tylko objawami. Zrozumienie podłoża dolegliwości jest kluczowe, aby móc skutecznie im przeciwdziałać.

Czym jest migrena, a czym napięciowy ból głowy?

Migrena

Migrena to specyficzny rodzaj bólu – najczęściej jest on pulsujący i występuje jednostronnie. Może go poprzedzać tzw. „aura migrenowa”, która czasami utrzymuje się przez cały okres występowania bólu. O migrenie mówimy, gdy pacjent doświadcza silnych, powtarzających się bólów głowy, które istotnie utrudniają normalne funkcjonowanie, a dolegliwości te są potwierdzone przez lekarza.

Do głównych objawów migreny należą:

• nudności i wymioty,
• nadwrażliwość na światło (światłowstręt),
• nadwrażliwość na dźwięk,
• zaburzenia widzenia,
• dolegliwości neurologiczne w obrębie kończyn.

Napięciowy ból głowy

To najczęstsza forma dolegliwości bólowych głowy. Charakterystyczny jest dla nich ucisk i napięcie w okolicy czoła, skroni lub karku. W większości przypadków (przeciwnie niż w przypadku migreny) ból jest obustronny.

Napięciowe bóle głowy mogą wynikać ze stresu, przemęczenia, zbyt dużego napięcia mięśniowego (np. w okolicy obręczy barkowej bądź szyi), zbyt małej aktywności fizycznej czy zaburzonej postawy ciała. Choć ból ten nie jest tak intensywny jak migrena, może znacząco wpływać na jakość życia, ograniczając codzienne funkcjonowanie. U chorych występuje też ogólne zmęczenie, zaburzenia snu i problemy z zasypianiem.

Czy fizjoterapia może pomóc w bólach głowy?

Badania pokazują, że fizjoterapia może być skutecznym sposobem w walce zarówno z napięciowym bólem głowy, jak i z migreną. Pacjenci regularnie korzystający z pomocy rehabilitanta zgłaszają znaczną poprawę w jakości życia oraz zmniejszenie stopnia i częstotliwości dolegliwości.

Dodatkowo fizjoterapia pozwala nauczyć pacjenta zachowań i czynności, które pomagają przy objawach, znacząco je wyciszając – tak, aby po rozpoznaniu pierwszych symptomów nadchodzącej migreny można było im przeciwdziałać od razu.

Jak wygląda terapia w gabinecie?

Podczas sesji fizjoterapeuta wykorzystuje techniki, które pomagają wyciszyć objawy już przy pierwszych symptomach:

• Terapia manualna i masaż: Podczas terapii można wykorzystać różne techniki z zakresu terapii manualnej, masażu, terapii punktów spustowych czy technik redresyjnych. Poprzez rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni i mobilizację punktów spustowych fizjoterapeuta łagodzi zespoły napięciowe.
• Ćwiczenia wzmacniające: Specjalnie dobrane ćwiczenia wzmacniające poprawią wydolność układu mięśniowego, wspierając prawidłową postawę ciała, a ćwiczenia rozciągające pomogą w łagodzeniu bólu napięciowego.
• Praca z twarzoczaszką: Ważne jest również opracowanie twarzoczaszki i napięć w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych.
• Edukacja: Terapeuta wyjaśni i nauczy, jak z wykorzystaniem technik autoterapii radzić sobie samodzielnie. Omówiona zostanie również ergonomia pracy (dopasowanie stanowiska) oraz higiena snu (prawidłowe pozycje i rytuał wyciszenia).

Ważna rola systematyczności Badania dowodzą, że najlepsze efekty daje praca w serii kilku zabiegów następujących po sobie. Dużą rolę gra również systematyczna praca pacjenta i zmiana szkodliwych nawyków.

Zapobieganie bólom głowy – o czym warto pamiętać?

Profilaktyka wprowadzona w sposób kontrolowany może znacząco zmniejszyć intensywność, częstotliwość, jak również czas trwania epizodu. Pamiętaj o poniższych krokach:

• Regularna aktywność fizyczna – wyrównuje napięcie mięśniowe, redukuje stres, poprawia siłę i wydolność mięśni oraz zwiększa podaż tlenu do organizmu.
• Regularna relaksacja – pomaga w radzeniu sobie ze stresem i problemami ze snem.
• Prawidłowa ergonomia pracy – zaowocuje poprawą biomechaniki całego organizmu.
• Poprawa jakości snu – unikanie niebieskich ekranów przed snem i dbanie o odpowiednią ilość odpoczynku.
• Zdrowa dieta i nawodnienie – unikanie używek i dbanie o hydrację pomaga zapobiegać częstym bólom głowy.
• Regularne wizyty u fizjoterapeuty – pozwalają na wczesne przeciwdziałanie narastającym dolegliwościom.

Nie pozwól, by ból głowy Cię ograniczał!

Jeśli czujesz, że narastające napięcie utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie lub regularnie zmagasz się z atakami migreny, nie czekaj, aż ból stanie się nie do zniesienia. Wczesna interwencja fizjoterapeutyczna to najskuteczniejsza droga do odzyskania komfortu.

Zapraszamy na rehabilitację indywidualną w naszym Centrum Rehabilitacji, podczas której:

• przeprowadzimy szczegółowy wywiad i badanie funkcjonalne,
• dobierzemy indywidualny plan terapii dopasowany do Twoich potrzeb,
• nauczymy Cię technik autoterapii i poprawimy Twoją ergonomię pracy.

Źródło zdjęcia ilustrującego post: Designed by wayhomestudio – Freepik.com