Wraz z nadejściem wiosny coraz częściej wystawiamy ciało na działanie promieni słonecznych. To doskonały czas, aby zatroszczyć się o siebie – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Przygotowanie ciała do wiosny to nie tylko ćwiczenia i zmiana diety. To także wsparcie naturalnych procesów w organizmie, które wspomaga… słońce!

Słońce – naturalny sprzymierzeniec zdrowia i dobrego nastroju

Wraz z nadejściem wiosny mamy do czynienia z coraz większą ekspozycją na światło słoneczne. Jest to o tyle ważne, że jak wszystko na tej planecie, my też potrzebujemy słońca do życia. Promienie słoneczne wpływają pozytywnie na nasz organizm. Zwiększają wydzielanie endorfin i serotoniny, które poprawiają nastrój i zmniejszają poziom stresu. Już kilka chwil spędzonych na słońcu dziennie może zdziałać cuda – poprawić nastrój, zmniejszyć napięcie i wprowadzić nas w stan relaksu.

Bardzo ważnym dla naszego zdrowia efektem przebywania na słońcu jest produkcja witaminy D3. Jest to jeden z budulców naszych kości, dzięki niej są mocne. Poprawia też naszą odporność, łagodzi objawy przewlekłych stanów zapalnych i zmniejsza ryzyko wielu nowotworów. Dodatkowo wspiera jakość snu, a także wpływa pozytywnie na wygląd i zdrowie naszej skóry.

Ochrona skóry – niezbędna w słoneczne dni

Należy pamiętać, że oprócz wielu dobroczynnych działań promienie słoneczne w nadmiernej ekspozycji przynoszą ryzyko uszkodzeń skóry pod postacią fotooparzeń. Zwiększa się też ryzyko występowania nowotworu skóry – czerniaka.
Dlatego tak istotna jest ochrona naszej skóry w ramach przygotowania ciała do wiosny. W codziennej pielęgnacji nie zapomnij o nawilżaniu, tutaj przydadzą się kremy ze współczynnikiem SPF.

Czym jest SPF? To wspólczynnik ochrony przed szkodliwym promieniowaniem – miara ochrony przeciwsłonecznej, określająca, jak długo można przebywać na słońcu przed wystąpieniem oparzeń słonecznych w porównaniu do czasu, w którym wystąpiłoby oparzenie bez kremu. Im wyższy SPF, tym większa ochrona przed promieniowaniem UVB, odpowiedzialnym za oparzenia słoneczne.

W przypadku opalania chroń głowę przez przegrzaniem, używaj kremów z filtrem i osłaniaj wrażliwe miejsca. Zapewni ci to ochronę przed fotostarzeniem i zgubnymi skutkami nadmiernej ekspozycji na słońce. Pij dużo wody i nie zapomnij o elektrolitach. Pamiętaj, że w upalne dni utrata wody jest znacznie wyższa i trzeba pić więcej niż zwykle.

Wiosenna aktywność – rusz się z zimowego letargu

Wiosną przyroda budzi się do życia. Oglądanie kwitnącej flory ma zbawienny wpływ na poprawę balansu emocjonalnego i działa łagodząco na stres i sytuacje napięciowe. Ale nie tylko. Piękno otaczającej zieleni i sprzyjająca pogoda zachęcają do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Spacery, nordic walking, lekkie rozciąganie czy joga na świeżym powietrzu – to świetne sposoby na rozruszanie organizmu po zimie i skuteczne przygotowanie ciała do wiosny.

Nasza propozycja? Odwiedź zabytkowy Park Zdrojowy w Swoszowicach, który po rewitalizacji oferuje:

• przestrzeń idealną dla każdego – od seniora po rodzinę z dziećmi.
• uporządkowane alejki o zróżnicowanym terenie, w tym dedykowane ścieżki do nordic walking czy ścieżkę zdrowia,
• nowe ławki,
• ukwiecone rabaty.

Spacer wśród zieleni to nie tylko relaks, ale także skuteczny sposób na poprawę krążenia i dotlenienie organizmu. Warto stopniowo przygotować swój układ mięśniowy na większą niż w zimie aktywność. Zachęcamy do spacerów na zewnątrz i stopniowego przyzwyczajania organizmu do zwiększonej ilości ruchu. Aktywność fizyczna wśród drzew i w pierwszych promieniach słońca szybko wypędzi z nas pozostałości zimy i da energię na następne dni. Ciekawą propozycją są spacery z użyciem kijków Nordic Walking. Dzięki temu, że aktywizują zarówno dolne, jak i górne partie ciała są idealną formą ruchu na wiosnę.

Podsumowanie – czas na przygotowanie ciała do wiosny

Przygotowanie ciała do wiosny to proces, który warto rozpocząć już dziś. Słońce, ruch, świeże powietrze i odpowiednia pielęgnacja sprawią, że poczujesz się lepiej, zdrowiej i pełen energii. Zapraszamy do zabytkowego Parku Zdrojowego w Uzdrowisku Kraków Swoszowice, gdzie możesz zadbać o ciało, umysł i duszę – w harmonii z budzącą się do życia naturą.