Ułatwienia dostępu
Zmiany pór roku wpływają na nasz organizm i samopoczucie na wiele różnych sposobów. Szczególnie trudnym okresem jest przejście od lata do jesieni. Wraz z pogorszeniem pogody odczuwamy większą senność, zmiany ciśnienia wywołują ból głowy, pojawia się czasowe pogorszenie nastroju. Kluczowe i charakterystyczne dla naszego organizmu w tym okresie jest także osłabienie układu odpornościowego oraz jego zbyt […]
Jesienne i zimowe bóle stawów Read More »
Zespół de Quervaina, potocznie nazywany „kciukiem matki” to obok zespołu cieśni nadgarstka drugie najczęściej występujące schorzenie w obrębie nadgarstka. Wywołuje nieprzyjemne dolegliwości bólowe i wymaga podjęcia leczenia. O tym jak powstaje to schorzenie i jak je wyleczyć, także przy zastosowaniu odpowiednio dobranych zabiegów rehabilitacyjnych, odpowiadamy w poniższym artykule. Przyczyny zespołu de Quervaina Jak łatwo się domyślić potoczna nazwa
Zespół de Quervaina Read More »
Lato to czas częstszych i dalszych wakacyjnych podróży. Bez względu na wybierany środek transportu warto zadbać o dobrostan fizyczny w trakcie wyjazdu. Stosowanie odpowiednich zasad przyczyni się do tego, że podróż będzie komfortowa, a organizm nie zaskoczy nas nieprzyjemnymi dolegliwościami i objawami. Skurcze łydek? Ból kręgosłupa? Inne dolegliwości związane z długim siedzeniem i staniem….? To nie musi
Wakacyjne podróże – porady fizjoterapeuty Read More »
Powszechny w obecnych czasach tryb “pracy siedzącej” omawiany był już setki razy. Poza ogromnym plusem, jakim jest wygoda tej pozycji, niesie ona ze sobą niestety wiele minusów. Zwykle pracę siedzącą kojarzymy z tendencją do powstawania nadwagi, pogorszenia się stanu wzroku, znużeniem i spadkiem kondycji. Tymczasem może ona także prowadzić do sztywności stawu biodrowego. Sztywność stawu
Jak sobie radzić ze sztywnością stawu biodrowego Read More »
Wdowi garb to termin medyczno-fizjoterapeutyczny, określenie schorzenia które kiedyś kojarzone było głównie z populacją kobiet w wieku okołomenopauzalnym. W dzisiejszych czasach problem ten dotyka niestety już coraz to większej liczby zarówno kobiet jak i mężczyzn w różnym, często młodym wieku. Ciekawostką jest fakt, że ta dość specyficzna nazwa wywodzi się ze spontanicznie przyjmowanej postawy ciała
Początek Nowego Roku to czas postanowień, wyznaczania sobie celów i formułowania planów na najbliższe miesiące. Najpopularniejsze postanowienia noworoczne Polaków nie odbiegają od tych, które znajdują się na listach osób w innych krajach. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety wysoko stawiają dbanie o swoje zdrowie. To bardzo piękne założenia, jednak jak wielu z nas naprawdę udaje się te
Chcę zadbać o zdrowie w 2024 roku. Co to dokładnie znaczy i jak wprowadzić plan w życie? Read More »
Siedzący tryb życia to w dzisiejszych czasach jedno z największych zagrożeń dla zdrowia. Szybki rozwój technologii umożliwił nam inny sposób pracy, komunikacji i transportu, ale jednocześnie wymusił na nas spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej. Już w czasie dojazdu do pracy najczęściej długie minuty siedzimy w samochodzie lub publicznym środku transportu. Za biurkiem spędzamy średnio
Siedzący tryb życia a ból pleców Read More »
Czy znasz pojęcie smartfonowa szyja? To coraz częstsza przypadłość osób długotrwale korzystających z nowoczesnych technologii, w szczególności telefonii komórkowej. Współczesny telefon to bowiem nie tylko narzędzie do rozmowy z bliskimi osobami, ale coraz częściej źródło informacji, rozrywki i wsparcie w codziennych licznych zadaniach, chociażby takich jak planowanie dnia, opłacanie rachunków czy zakupy. W efekcie często
Nawet gdy walizka pęka już w szwach, nie wolno zapominać o wakacyjnej apteczce – dla niej koniecznie musi się znaleźć miejsce! Co do niej zapakować, aby spokojnie udać się na wakacyjny wypoczynek? Poniżej lista bazowa, a na końcu artykułu arkusz do odkreślania – gotowy do wydrukowania, bardzo przydatny przy pakowaniu. Leki przyjmowane na stałe Osoby
Wakacyjna apteczka Read More »
Aby być zdrowym, czuć się dobrze i być w formie długie lata należy ćwiczyć. Ruch i zdrowy tryb życia to najbardziej obecnie preferowana forma spędzania wolnego czasu. Dlatego ćwiczymy dużo, dbamy o siebie… Ale czy robimy to dobrze? Przecież ruch to również ryzyko kontuzji i urazów. Warto uświadomić sobie, że brak właściwego przygotowania do sportu
Najczęstsze kontuzje osób aktywnych Read More »
Według badań nawet 1/3 Polaków posiada blizny. Stanowią one często problem nie tylko medyczny, ale także kosmetyczny i psychologiczny. Blizny przerostowe i keloidy powodują dyskomfort, a także często prowadzą do zaburzeń funkcjonalnych i deformacji. Towarzyszy im uczucie ciągnięcia, ból i świąd. Stanowią też duży problem psychologiczny, ponieważ mogą powodować utratę pewności siebie, zwłaszcza gdy ich
Terapia manualna blizny Read More »
Dostępne formy rehabilitacji finansowane przez NFZ Gdy po raz pierwszy doświadczamy bólu kręgosłupa, zapalenia stawów lub innych zespołów bólowych w obrębie narządu ruchu zaczynamy zadawać sobie pytania jakie kroki podjąć w celu leczenia bólu. Jakie są możliwości rehabilitacji w ramach NFZ? Jakie są skierowania na rehabilitację? Jaki lekarz może wystawić skierowanie na rehabilitację? Zacznijmy od
Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań Read More »
Klimat w Polsce z każdym rokiem się ociepla i nie doświadczamy już długich mroźnych zim. Mieszkańcy domków jednorodzinnych muszą się jednak liczyć z tym, że gdy spadnie biały puch mają obowiązek odśnieżyć nie tylko teren swojej posesji, ale również chodnik bezpośrednio przed nią. Jest to praca fizyczna, która bez odpowiedniego przygotowania i techniki może zakończyć
Jak odśnieżać prawidłowo? Read More »
Nasze poranki zazwyczaj wyglądają tak samo. Ignorowanie kolejnych dzwonków budzika, szybka poranna toaleta, kubek kawy na dobudzenie, stres i pośpiech. Jednak czy taki sposób rozpoczynania dnia na pewno jest dla nas zdrowy? A gdyby tak zaczynać dzień powoli i z uśmiechem, poświęcając chwilę na “obudzenie” całego organizmu? Poranna gimnastyka – wystarczy zaledwie 10 – 15
Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień Read More »
Choć nie widać ich gołym okiem mięśnie dna miednicy pełnią bardzo istotne funkcje i powinny być trenowane tak samo jak wszystkie inne rodzaje mięśni. Tymczasem bardzo często o nich zapominamy, czego efektem są różne nieprzyjemne konsekwencje. O tym jak ważne są mięśnie dna miednicy, jakie mają funkcje, jak je zlokalizować i po czym rozpoznać ich
Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak istotne? Read More »
Przygotowanie do sezonu narciarskiego. Ruszył już sezon narciarski, przed nami kilka miesięcy białego szaleństwa na polskich i zagranicznych stokach. Co roku miliony Polaków zakładają narty i deski snowboardowe i szusują. Są wśród nich osoby, które na co dzień prowadzą aktywny tryb życia i utrzymują stałą dobrą formę fizyczną. Nawet dla nich jednak wizyta na stoku
Przygotowanie do sezonu narciarskiego Read More »
W sklepach powoli rozkręca się świąteczne szaleństwo. To najlepszy moment na zakup przemyślanych i pełnych miłości prezentów. Dzięki temu mamy pewność, że dokonamy rozsądnego wyboru i nie będziemy musieli martwić się o czas realizacji zamówienia czy przesyłki. Niewątpliwie unikniemy też nerwów i tłumów podczas zakupów na ostatnią chwilę. Aby ułatwić Ci trudne zadanie, jakim jest
Zdrowotny prezentownik Read More »
Zdrowy styl życia. Zdajemy sobie sprawę z tego, że powinniśmy go prowadzić, ale czasami wprowadzenie jego zasad jest dla nas trudniejsze niż myśleliśmy. W poniższym artykule psycholog z naszego Centrum Rehabilitacji postara się przybliżyć proste metody, które mogą nam pomóc w zwiększeniu motywacji do zmiany złych nawyków i ułatwić trudny proces adaptacji do nowej sytuacji.
Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany! Read More »
Każdy mól książkowy ma zapewne swoje ulubione miejsce i pozycję do czytania. Aby jednak nie zaszkodzić ani swojemu kręgosłupowi ani oczom i przy tym czytać efektywnie, należy przestrzegać kilku zasad. Zadbaj o odpowiednie otoczenie W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednie miejsce do czytania. Warto zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza, aby stale dotleniać mózg intensywnie przecież
Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika Read More »
Zimowe urazy – statystyki pokazują, że to zimą dochodzi do największej liczby urazów. Niska temperatura, oblodzone i zaśnieżone chodniki sprzyjają potknięciom, utratom równowagi i często w konsekwencji poważnym urazom ortopedycznym. W artykule podpowiadamy jak można zminimalizować ryzyko urazu, jak postępować jeśli do niego dojdzie i kiedy udać się do lekarza. Przyczyny i zapobieganie Pomijając kontuzje
