Ułatwienia dostępu

Web Accessibility plugin by DJ-Extensions.com

zdrowe nawyki

Chcę zadbać o zdrowie w 2024 roku. Co to dokładnie znaczy i jak wprowadzić plan w życie?

Profilaktyka, Psychologia /

Początek Nowego Roku to czas postanowień, wyznaczania sobie celów i formułowania planów na najbliższe miesiące.  Najpopularniejsze postanowienia noworoczne Polaków nie odbiegają od tych, które znajdują się na listach osób w innych krajach. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety wysoko stawiają dbanie o swoje zdrowie. To bardzo piękne założenia, jednak jak wielu z nas naprawdę udaje się te […]

Chcę zadbać o zdrowie w 2024 roku. Co to dokładnie znaczy i jak wprowadzić plan w życie? Read More »

Siedzący tryb życia a ból pleców

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Siedzący tryb życia to w dzisiejszych czasach jedno z największych zagrożeń dla zdrowia. Szybki rozwój technologii umożliwił nam inny sposób pracy, komunikacji i transportu, ale jednocześnie wymusił na nas spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej. Już w czasie dojazdu do pracy najczęściej długie minuty siedzimy w samochodzie lub publicznym środku transportu. Za biurkiem spędzamy średnio

Siedzący tryb życia a ból pleców Read More »

Smartfonowa szyja

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Czy znasz pojęcie smartfonowa szyja? To coraz częstsza przypadłość osób długotrwale korzystających z nowoczesnych technologii, w szczególności telefonii komórkowej. Współczesny telefon to bowiem nie tylko narzędzie do rozmowy z bliskimi osobami, ale coraz częściej źródło informacji, rozrywki i wsparcie w codziennych licznych zadaniach, chociażby takich jak planowanie dnia, opłacanie rachunków czy zakupy. W efekcie często

Smartfonowa szyja Read More »

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Dostępne formy rehabilitacji finansowane przez NFZ Gdy po raz pierwszy doświadczamy bólu kręgosłupa, zapalenia stawów lub innych zespołów bólowych w obrębie narządu ruchu zaczynamy zadawać sobie pytania jakie kroki podjąć w celu leczenia bólu. Jakie są możliwości rehabilitacji w ramach NFZ? Jakie są skierowania na rehabilitację? Jaki lekarz może wystawić skierowanie na rehabilitację? Zacznijmy od

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań Read More »

Jak odśnieżać prawidłowo?

Profilaktyka /
jak odśnieżać prawidłowo

Klimat w Polsce z każdym rokiem się ociepla i nie doświadczamy już długich mroźnych zim. Mieszkańcy domków jednorodzinnych muszą się jednak liczyć z tym, że gdy spadnie biały puch mają obowiązek odśnieżyć nie tylko teren swojej posesji, ale również chodnik bezpośrednio przed nią. Jest to praca fizyczna, która bez odpowiedniego przygotowania i techniki może zakończyć

Jak odśnieżać prawidłowo? Read More »

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień

Profilaktyka /

Nasze poranki zazwyczaj wyglądają tak samo. Ignorowanie kolejnych dzwonków budzika, szybka poranna toaleta, kubek kawy na dobudzenie, stres i pośpiech. Jednak czy taki sposób rozpoczynania dnia na pewno jest dla nas zdrowy? A gdyby tak zaczynać dzień powoli i z uśmiechem, poświęcając chwilę na “obudzenie” całego organizmu? Poranna gimnastyka – wystarczy zaledwie 10 – 15

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień Read More »

Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak istotne?

Fizjoterapia uroginekologiczna, Profilaktyka /
Fizjoterapia uroginekologiczna w Krakowie. Mięśnie dna miednicy

Choć nie widać ich gołym okiem mięśnie dna miednicy pełnią bardzo istotne funkcje i powinny być trenowane tak samo jak wszystkie inne rodzaje mięśni. Tymczasem bardzo często o nich zapominamy, czego efektem są różne nieprzyjemne konsekwencje. O tym jak ważne są mięśnie dna miednicy, jakie mają funkcje, jak je zlokalizować i po czym rozpoznać ich

Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak istotne? Read More »

Zdrowotny prezentownik

Profilaktyka /
Pomysł na prezent.

W sklepach powoli rozkręca się świąteczne szaleństwo. To najlepszy moment na zakup przemyślanych i pełnych miłości prezentów. Dzięki temu mamy pewność, że dokonamy rozsądnego wyboru i nie będziemy musieli martwić się o czas realizacji zamówienia czy przesyłki. Niewątpliwie unikniemy też nerwów i tłumów podczas zakupów na ostatnią chwilę. Aby ułatwić Ci trudne zadanie, jakim jest

Zdrowotny prezentownik Read More »

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany!

Profilaktyka, Psychologia /
zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia. Zdajemy sobie sprawę z tego, że powinniśmy go prowadzić, ale czasami wprowadzenie jego zasad jest dla nas trudniejsze niż myśleliśmy. W poniższym artykule psycholog z naszego Centrum Rehabilitacji postara się przybliżyć proste metody, które mogą nam pomóc w zwiększeniu motywacji do zmiany złych nawyków i ułatwić trudny proces adaptacji do nowej sytuacji.

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany! Read More »

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika

Profilaktyka /
prawidłowa pozycja do czytania

Każdy mól książkowy ma zapewne swoje ulubione miejsce i pozycję do czytania. Aby jednak nie zaszkodzić ani swojemu kręgosłupowi ani oczom i przy tym czytać efektywnie, należy przestrzegać kilku zasad. Zadbaj o odpowiednie otoczenie W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednie miejsce do czytania. Warto zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza, aby stale dotleniać mózg intensywnie przecież

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika Read More »

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć

Fizjoterapia uroginekologiczna, Profilaktyka /
Nietrzymanie moczu. Przyczyny, objawy, leczenie.

Nietrzymanie moczu to krępująca przypadłość, która dotyka bardzo wielu osób. Dotyczy nawet 10-25% kobiet po 30 roku życia. Z wiekiem częstość pojawiania się tej dolegliwości jeszcze bardziej rośnie. Po 50-tym roku życia nietrzymanie moczu może dotykać już nawet co trzeciej kobiety. Wstyd i obawy powodują, że mimo znacznego obniżenia komfortu życia, rzadko szukamy profesjonalnej pomocy.

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć Read More »

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu

Profilaktyka, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport /
Fizjoterapeuta Kraków

Kolejki do lekarzy skutecznie zniechęcają nas do zajęcia się zdrowiem naszego narządu ruchu. Zazwyczaj z pomocy specjalisty korzystamy dopiero wtedy, kiedy zawiodą już wszystkie „domowe” sposoby na rozwiązanie danego problemu. Jednak maść przeciwbólowa, leki przeciwzapalne, żelowe okłady przynoszą najczęściej doraźną ulgę. Jeżeli naprawdę chcemy pozbyć się problemu powinniśmy skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. Kim jest fizjoterapeuta?

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu Read More »

Rola prawidłowej diety w procesie rehabilitacji narządu ruchu

Dieta, Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

W przypadku wystąpienia problemów z narządem ruchu najważniejszą rzeczą jest odpowiednia pomoc lekarska i rehabilitacja. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę jak ogromną rolę w procesie rehabilitacji narządu ruchu odgrywa prawidłowe żywienie. Odpowiednio prowadzona dieta może nie tylko łagodzić dolegliwości bólowe, ale także leczyć stany zapalne w stawach. Dzięki temu proces rehabilitacji będzie przebiegał sprawniej.

Rola prawidłowej diety w procesie rehabilitacji narządu ruchu Read More »

Wybór tornistra szkolnego

Profilaktyka /

Wybór tornistra szkolnego Wakacje powoli dobiegają końca. Czas na wybór tornistra szkolnego, który jest jednym z najważniejszych elementów szkolnej wyprawki. Jak prawidłowo go dobrać i nosić, aby nie szkodził kręgosłupowi dziecka? Wybrać plecak czy tornister? Czym się kierować przy wyborze plecaka szkolnego? Czy lekki usztywniany tornister to zawsze dobry wybór? Na te pytania odpowiadają fizjoterapeuci

Wybór tornistra szkolnego Read More »

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych

Dieta, Profilaktyka /
Zalety bobu - poznaj moc warzyw strączkowych

Miesiące letnie to idealny czas, aby wzbogacić swoją dietę w wartościowe produkty spożywcze. Z każdym dniem w sklepach i na bazarkach pojawiają się sezonowe warzywa i owoce. Są w tym okresie nie tylko tańsze ale przede wszystkim zdrowsze, bardziej naturalne i obfitują w witaminy i składniki mineralne. Lipiec to miesiąc, w którym na niemal każdym

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych Read More »

Zdrowe grillowanie

Dieta, Profilaktyka /
zdrowe grillowanie

Zdrowie grillowanie – czy to możliwe? Bez wątpienia „majówka” jest symbolem rozpoczęcia sezonu grillowego. Z każdym dniem wiosny robi się coraz cieplej i słoneczniej przez co chętniej spędzamy czas na zewnątrz. Wspólne grillowanie daje nam możliwość spotkania się z rodziną, znajomymi przy jednoczesnym cieszeniu się ze samczych potraw. Jednak czy grillowanie jest zdrowe? Co zrobić

Zdrowe grillowanie Read More »

Kontuzje biegaczy

Sport /
kontuzje biegaczy

W ciągu ostatnich kilku lat bieganie stało się jednym z najbardziej popularnych sportów wśród osób w każdym wieku. Do jego uprawiania nie potrzeba specjalnych przyrządów. Wystarczy odrobina motywacji i wygodne sportowe obuwie. Niestety jest to także sport, który wiąże się z dość szeroką gamą kontuzji, które mogą dotknąć zarówno osoby biegające na długich dystansach jak

Kontuzje biegaczy Read More »

Zdrowie w Święta

Dieta, Profilaktyka /
Zdrowie w Święta.

Już za chwilę Święta. Lodówka pęka w szwach, zewsząd atakują nas aromaty barszczu, pierników, sernika, mandarynek. Aż ślinka cieknie… Jeżeli jednak chcesz w tym roku zapamiętać przede wszystkim smak każdej potrawy, a nie bolesne uczucie przejedzenia, przeczytaj poniższe porady naszego dietetyka i przy świątecznym stole zachowaj umiar i zdrowy rozsądek.   Święta Bożego Narodzenia to magiczny

Zdrowie w Święta Read More »

Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych

Profilaktyka, Sport /
Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych.

Przed nam właśnie świeżo rozpoczęty sezon sportów zimowych. Wielu z nas planuje spędzić aktywnie czas z rodziną lub przyjaciółmi na stoku. Warto pamiętać, że oprócz przygotowania sprzętu (nart, snowboardu,  odzieży) czy samochodu – najważniejsze jest przygotowanie naszego organizmu do uprawiania sportów zimowych, aby przeciwdziałać kontuzjom. O tym jak to zrobić doradzają w poniższym artykule nasi

Zapobieganie kontuzjom w sportach zimowych Read More »

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków?

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa /
osteoporoza

Osteoporoza to postępująca choroba polegająca na zmniejszaniu się gęstości kości, co sprawia, że stają się one słabe, kruche i łatwo ulegają pęknięciom i złamaniom – nawet przy delikatnych urazach. Statystyki podają, że z wiekiem, kiedy osteoporoza się nasila, a człowiek jest coraz mniej sprawny ze względu na dysfunkcje kolejnych narządów i układów (wzrok, układ ruchu

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków? Read More »