Ułatwienia dostępu

crs

Jak odśnieżać prawidłowo?

jak odśnieżać prawidłowo

Klimat w Polsce z każdym rokiem się ociepla i nie doświadczamy już długich mroźnych zim. Mieszkańcy domków jednorodzinnych muszą się jednak liczyć z tym, że gdy spadnie biały puch mają obowiązek odśnieżyć nie tylko teren swojej posesji, ale również chodnik bezpośrednio przed nią. Jest to praca fizyczna, która bez odpowiedniego przygotowania i techniki może zakończyć …

Jak odśnieżać prawidłowo? Read More »

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień

Nasze poranki zazwyczaj wyglądają tak samo. Ignorowanie kolejnych dzwonków budzika, szybka poranna toaleta, kubek kawy na dobudzenie, stres i pośpiech. Jednak czy taki sposób rozpoczynania dnia na pewno jest dla nas zdrowy? A gdyby tak zaczynać dzień powoli i z uśmiechem, poświęcając chwilę na “obudzenie” całego organizmu? Poranna gimnastyka – wystarczy zaledwie 10 – 15 …

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień Read More »

Łuszczycowe zapalenie stawów

łuszczycowe zapalenie stawów

Łuszczycowe zapalenie stawów to odrębna jednostka chorobowa, inna niż łuszczyca, dotycząca przede wszystkim narządu ruchu. Łuszczycowe zapalenie stawów jest przewlekłą chorobą zapalną stawów. Występuje przede wszystkim u pacjentów z łuszczycą. Pojawia się jednak też u osób, które nigdy nie chorowały ani nie zachorują na łuszczycę. Czasami są to osoby genetycznie obciążone tą dermatozą. Dlatego ważny jest wywiad …

Łuszczycowe zapalenie stawów Read More »

Przygotowanie do sezonu narciarskiego

przygotowanie do sezonu narciarskiego

Przygotowanie do sezonu narciarskiego. Ruszył już sezon narciarski, przed nami kilka miesięcy białego szaleństwa na polskich i zagranicznych stokach. Co roku miliony Polaków zakładają narty i deski snowboardowe i szusują. Są wśród nich osoby, które na co dzień prowadzą aktywny tryb życia i utrzymują stałą dobrą formę fizyczną. Nawet dla nich jednak wizyta na stoku …

Przygotowanie do sezonu narciarskiego Read More »

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany!

zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia. Zdajemy sobie sprawę z tego, że powinniśmy go prowadzić, ale czasami wprowadzenie jego zasad jest dla nas trudniejsze niż myśleliśmy. W poniższym artykule psycholog z naszego Centrum Rehabilitacji postara się przybliżyć proste metody, które mogą nam pomóc w zwiększeniu motywacji do zmiany złych nawyków i ułatwić trudny proces adaptacji do nowej sytuacji. …

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany! Read More »

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika

prawidłowa pozycja do czytania

Każdy mól książkowy ma zapewne swoje ulubione miejsce i pozycję do czytania. Aby jednak nie zaszkodzić ani swojemu kręgosłupowi ani oczom i przy tym czytać efektywnie, należy przestrzegać kilku zasad. Zadbaj o odpowiednie otoczenie W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednie miejsce do czytania. Warto zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza, aby stale dotleniać mózg intensywnie przecież …

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika Read More »

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie?

zimowe urazy złamanie, zwichnięcie, skręcenie

Zimowe urazy – statystyki pokazują, że to zimą dochodzi do największej liczby urazów. Niska temperatura, oblodzone i zaśnieżone chodniki sprzyjają potknięciom, utratom równowagi i często w konsekwencji poważnym urazom ortopedycznym. W artykule podpowiadamy jak można zminimalizować ryzyko urazu, jak postępować jeśli do niego dojdzie i kiedy udać się do lekarza. Przyczyny i zapobieganie Pomijając kontuzje …

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie? Read More »

Wybór tornistra szkolnego

Wybór tornistra szkolnego Wakacje powoli dobiegają końca. Czas na wybór tornistra szkolnego, który jest jednym z najważniejszych elementów szkolnej wyprawki. Jak prawidłowo go dobrać i nosić, aby nie szkodził kręgosłupowi dziecka? Wybrać plecak czy tornister? Czym się kierować przy wyborze plecaka szkolnego? Czy lekki usztywniany tornister to zawsze dobry wybór? Na te pytania odpowiadają fizjoterapeuci …

Wybór tornistra szkolnego Read More »

Zestaw ćwiczeń przy biurku dla zapracowanych

zestaw ćwiczeń przy biurku

W poniższym artykule przypominamy wszystkim, którzy pracują dużo i intensywnie przed komputerem, jak powinna wyglądać prawidłowa postawa podczas pracy. Udostępniamy również zestaw ćwiczeń przy biurku, które do wykonywania w przerwach zalecają nasi fizjoterapeuci. Ciągłe napięcie, stres, deadline’y? W tych warunkach ciężko pamiętać o tym co najważniejsze – naszym zdrowiu. A ono też potrzebuje naszego czasu …

Zestaw ćwiczeń przy biurku dla zapracowanych Read More »

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych

Zalety bobu - poznaj moc warzyw strączkowych

Miesiące letnie to idealny czas, aby wzbogacić swoją dietę w wartościowe produkty spożywcze. Z każdym dniem w sklepach i na bazarkach pojawiają się sezonowe warzywa i owoce. Są w tym okresie nie tylko tańsze ale przede wszystkim zdrowsze, bardziej naturalne i obfitują w witaminy i składniki mineralne. Lipiec to miesiąc, w którym na niemal każdym …

Warzywa sezonowe – zalety bobu i innych roślin strączkowych Read More »

Zdrowe grillowanie

zdrowe grillowanie

Zdrowie grillowanie – czy to możliwe? Bez wątpienia „majówka” jest symbolem rozpoczęcia sezonu grillowego. Z każdym dniem wiosny robi się coraz cieplej i słoneczniej przez co chętniej spędzamy czas na zewnątrz. Wspólne grillowanie daje nam możliwość spotkania się z rodziną, znajomymi przy jednoczesnym cieszeniu się ze samczych potraw. Jednak czy grillowanie jest zdrowe? Co zrobić …

Zdrowe grillowanie Read More »

Kontuzje biegaczy

kontuzje biegaczy

W ciągu ostatnich kilku lat bieganie stało się jednym z najbardziej popularnych sportów wśród osób w każdym wieku. Do jego uprawiania nie potrzeba specjalnych przyrządów. Wystarczy odrobina motywacji i wygodne sportowe obuwie. Niestety jest to także sport, który wiąże się z dość szeroką gamą kontuzji, które mogą dotknąć zarówno osoby biegające na długich dystansach jak …

Kontuzje biegaczy Read More »

Dieta bogata w siarkę. Przykładowe jadłospisy do pobrania.

dieta bogata w siarkę

Dieta bogata w siarkę – siarka w żywności występuje pod różnymi postaciami, między innymi jako allina, aminokwasy siarkowe, czyli metionina i cysteina oraz tiamina i biotyna należące do witamin z grupy B. Nie są to te same związki, które wypełniają lecznicze wody siarczkowe. Kierując się więc samym zapachem nie będziemy w stanie określić, które produkty …

Dieta bogata w siarkę. Przykładowe jadłospisy do pobrania. Read More »

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków?

osteoporoza

Osteoporoza to postępująca choroba polegająca na zmniejszaniu się gęstości kości, co sprawia, że stają się one słabe, kruche i łatwo ulegają pęknięciom i złamaniom – nawet przy delikatnych urazach. Statystyki podają, że z wiekiem, kiedy osteoporoza się nasila, a człowiek jest coraz mniej sprawny ze względu na dysfunkcje kolejnych narządów i układów (wzrok, układ ruchu …

Nie daj się ZŁAMAĆ osteoporozie – jak unikać upadków? Read More »

Zerwanie ścięgna Achillesa

Zerwanie ścięgna Achillesa

Zerwanie ścięgna Achillesa – jak może do niego dojść? Ścięgno Achillesa (ścięgno piętowe) to dystalne ścięgno mięśnia trójgłowego łydki, a potocznie brzuchatego. Rozpoczyna się w 1/3 podudzia i przyczepia się do guza piętowego. Umożliwia zgięcie podeszwowe stopy. Jest to najsilniejsze ścięgno człowieka. U dorosłego ma długość ok. 15 cm. Jeżeli nie jest zmienione chorobowo, to …

Zerwanie ścięgna Achillesa Read More »

Zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka często określany jest jako przewlekła choroba układu ruchu wywołana sposobem wykonywania pracy. Jeszcze 50 lat temu przypadłość ta nie była tak powszechna jak dziś. Obecnie w niektórych krajach objawy zespołu cieśni nadgarstka stanowią przyczynę nawet 8% zwolnień lekarskich pracowników biurowych. Brzmi poważnie? Zapraszamy do lektury artykułu w którym postaramy się przybliżyć jakie …

Zespół cieśni nadgarstka Read More »

Pozycja ciała a obciążenie kręgosłupa

Pozycja ciała a obciążenie kręgosłupa. Sprawdź jaka pozycja jest dobra dla twojego kręgosłupa

Nasi pacjenci często pytają, jaka jest najlepsza pozycja dla kręgosłupa. Okazuje się bowiem, że siły działające na lędźwiowy odcinek kręgosłupa w zależności od układu ciała bardzo się różnią. W artykule z okazji naszego „Miesiąca kręgosłupa” przedstawiliśmy szczegółowo jak powinny wyglądać pozycje podczas wykonywania czynności dnia codziennego – jak zdrowo stać, siedzieć, korzystać z telefonu, czytać, …

Pozycja ciała a obciążenie kręgosłupa Read More »

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień – kręgosłup stanowi oś całego szkieletu, który to umożliwia człowiekowi ruch. Pełni również funkcję ochronną dla rdzenia kręgowego – jest więc niezwykle ważnym elementem ludzkiego organizmu. Tymczasem średnio co 3 dorosły Polak cierpi na zwyrodnienia kręgosłupa i coraz więcej dzieci ma wady postawy. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym …

Zapobieganie bólom kręgosłupa na co dzień Read More »

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Początek choroby jest zazwyczaj trudny do zdiagnozowania, poszczególne objawy narastają stopniowo i często mają niespecyficzny charakter. Schorzenie to występuje 2-3 razy częściej u mężczyzn niż u kobiet. Początkowe objawy najczęściej dotykają już osób młodych (poniżej 35 roku życia). Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, bo o nim mowa, znacząco uprzykrza życie chorym i póki co jest chorobą …

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa Read More »

Rwa kulszowa – bolesny problem

Dopada nagle, w najmniej oczekiwanych sytuacjach. Objawia się ostrym, kłującym, silnym bólem przesuwającym się wzdłuż pośladków i bioder, często jest tak silna, że nie możesz się ruszyć. Rwa kulszowa, bo o niej mowa, to jedna z częściej spotykanych przypadłości bólowych dotycząca odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jak sobie radzić w razie wystąpienia bólu kulszowego i co robić, …

Rwa kulszowa – bolesny problem Read More »