Ułatwienia dostępu

Web Accessibility plugin by DJ-Extensions.com

Centrum Rehabilitacji Swoszowice

Menu

Kropla wiedzy

Blog medyczny "Kropla wiedzy" to zbiór artykułów napisanych przez naszych specjalistów - lekarzy, fizjoterapeutów i dietetyka.

Łokieć tenisisty – schorzenie nie tylko tenisistów

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport /

Chociaż nazwa może tak sugerować, łokieć tenisisty, znany również jako entezopatia nadkłykcia bocznego kości ramiennej, niewiele ma wspólnego z tą dyscypliną sportową. W rzeczywistości schorzenie to może dotknąć każdego, kto długo pracuje przy komputerze lub wykonuje powtarzalne ruchy rąk. Łokieć tenisisty zaliczany jest więc do grupy chorób zawodowych m.in. informatyków, pracowników biurowych, mechaników czy monterów. …

Łokieć tenisisty – schorzenie nie tylko tenisistów Read More »

Siedzący tryb życia a ból pleców

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Siedzący tryb życia to w dzisiejszych czasach jedno z największych zagrożeń dla zdrowia. Szybki rozwój technologii umożliwił nam inny sposób pracy, komunikacji i transportu, ale jednocześnie wymusił na nas spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej. Już w czasie dojazdu do pracy najczęściej długie minuty siedzimy w samochodzie lub publicznym środku transportu. Za biurkiem spędzamy średnio …

Siedzący tryb życia a ból pleców Read More »

Smartfonowa szyja

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Czy znasz pojęcie smartfonowa szyja? To coraz częstsza przypadłość osób długotrwale korzystających z nowoczesnych technologii, w szczególności telefonii komórkowej. Współczesny telefon to bowiem nie tylko narzędzie do rozmowy z bliskimi osobami, ale coraz częściej źródło informacji, rozrywki i wsparcie w codziennych licznych zadaniach, chociażby takich jak planowanie dnia, opłacanie rachunków czy zakupy. W efekcie często …

Smartfonowa szyja Read More »

Wakacyjna apteczka

Profilaktyka /

Nawet gdy walizka pęka już w szwach, nie wolno zapominać o wakacyjnej apteczce – dla niej koniecznie musi się znaleźć miejsce! Co do niej zapakować, aby spokojnie udać się na wakacyjny wypoczynek? Poniżej lista bazowa, a na końcu artykułu arkusz do odkreślania – gotowy do wydrukowania, bardzo przydatny przy pakowaniu.  Leki przyjmowane na stałe Osoby …

Wakacyjna apteczka Read More »

Najczęstsze kontuzje osób aktywnych

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport /

Aby być zdrowym, czuć się dobrze i  być w formie długie lata  należy ćwiczyć. Ruch i zdrowy tryb życia to najbardziej obecnie preferowana forma spędzania wolnego czasu. Dlatego ćwiczymy dużo, dbamy o siebie… Ale czy robimy to dobrze? Przecież ruch to również ryzyko kontuzji  i urazów. Warto uświadomić sobie, że brak właściwego przygotowania do sportu …

Najczęstsze kontuzje osób aktywnych Read More »

Terapia manualna blizny

Profilaktyka, Rehabilitacja pooperacyjna /

Według badań nawet 1/3 Polaków posiada blizny. Stanowią one często problem nie tylko medyczny, ale także kosmetyczny i psychologiczny. Blizny przerostowe i keloidy powodują dyskomfort, a także często prowadzą do zaburzeń funkcjonalnych i deformacji. Towarzyszy im uczucie ciągnięcia, ból i świąd. Stanowią też duży problem psychologiczny, ponieważ mogą powodować utratę pewności siebie, zwłaszcza gdy ich …

Terapia manualna blizny Read More »

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań

Profilaktyka, Rehabilitacja kregosłupa, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Dostępne formy rehabilitacji finansowane przez NFZ Gdy po raz pierwszy doświadczamy bólu kręgosłupa, zapalenia stawów lub innych zespołów bólowych w obrębie narządu ruchu zaczynamy zadawać sobie pytania jakie kroki podjąć w celu leczenia bólu. Jakie są możliwości rehabilitacji w ramach NFZ? Jakie są skierowania na rehabilitację? Jaki lekarz może wystawić skierowanie na rehabilitację? Zacznijmy od …

Rehabilitacja w ramach NFZ – rodzaje skierowań Read More »

Jak odśnieżać prawidłowo?

Profilaktyka /
jak odśnieżać prawidłowo

Klimat w Polsce z każdym rokiem się ociepla i nie doświadczamy już długich mroźnych zim. Mieszkańcy domków jednorodzinnych muszą się jednak liczyć z tym, że gdy spadnie biały puch mają obowiązek odśnieżyć nie tylko teren swojej posesji, ale również chodnik bezpośrednio przed nią. Jest to praca fizyczna, która bez odpowiedniego przygotowania i techniki może zakończyć …

Jak odśnieżać prawidłowo? Read More »

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień

Profilaktyka /

Nasze poranki zazwyczaj wyglądają tak samo. Ignorowanie kolejnych dzwonków budzika, szybka poranna toaleta, kubek kawy na dobudzenie, stres i pośpiech. Jednak czy taki sposób rozpoczynania dnia na pewno jest dla nas zdrowy? A gdyby tak zaczynać dzień powoli i z uśmiechem, poświęcając chwilę na “obudzenie” całego organizmu? Poranna gimnastyka – wystarczy zaledwie 10 – 15 …

Poranna gimnastyka – recepta na udany dzień Read More »

Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak istotne?

Fizjoterapia uroginekologiczna, Profilaktyka /
Fizjoterapia uroginekologiczna w Krakowie. Mięśnie dna miednicy

Choć nie widać ich gołym okiem mięśnie dna miednicy pełnią bardzo istotne funkcje i powinny być trenowane tak samo jak wszystkie inne rodzaje mięśni. Tymczasem bardzo często o nich zapominamy, czego efektem są różne nieprzyjemne konsekwencje. O tym jak ważne są mięśnie dna miednicy, jakie mają funkcje, jak je zlokalizować i po czym rozpoznać ich …

Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak istotne? Read More »

Łuszczycowe zapalenie stawów

Schorzenia stawów i kręgosłupa /
łuszczycowe zapalenie stawów

Łuszczycowe zapalenie stawów to odrębna jednostka chorobowa, inna niż łuszczyca, dotycząca przede wszystkim narządu ruchu. Łuszczycowe zapalenie stawów jest przewlekłą chorobą zapalną stawów. Występuje przede wszystkim u pacjentów z łuszczycą. Pojawia się jednak też u osób, które nigdy nie chorowały ani nie zachorują na łuszczycę. Czasami są to osoby genetycznie obciążone tą dermatozą. Dlatego ważny jest wywiad …

Łuszczycowe zapalenie stawów Read More »

Przygotowanie do sezonu narciarskiego

Profilaktyka, Sport /
przygotowanie do sezonu narciarskiego

Przygotowanie do sezonu narciarskiego. Ruszył już sezon narciarski, przed nami kilka miesięcy białego szaleństwa na polskich i zagranicznych stokach. Co roku miliony Polaków zakładają narty i deski snowboardowe i szusują. Są wśród nich osoby, które na co dzień prowadzą aktywny tryb życia i utrzymują stałą dobrą formę fizyczną. Nawet dla nich jednak wizyta na stoku …

Przygotowanie do sezonu narciarskiego Read More »

Zdrowotny prezentownik

Profilaktyka /
Pomysł na prezent.

W sklepach powoli rozkręca się świąteczne szaleństwo. To najlepszy moment na zakup przemyślanych i pełnych miłości prezentów. Dzięki temu mamy pewność, że dokonamy rozsądnego wyboru i nie będziemy musieli martwić się o czas realizacji zamówienia czy przesyłki. Niewątpliwie unikniemy też nerwów i tłumów podczas zakupów na ostatnią chwilę. Aby ułatwić Ci trudne zadanie, jakim jest …

Zdrowotny prezentownik Read More »

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany!

Profilaktyka, Psychologia /
zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia. Zdajemy sobie sprawę z tego, że powinniśmy go prowadzić, ale czasami wprowadzenie jego zasad jest dla nas trudniejsze niż myśleliśmy. W poniższym artykule psycholog z naszego Centrum Rehabilitacji postara się przybliżyć proste metody, które mogą nam pomóc w zwiększeniu motywacji do zmiany złych nawyków i ułatwić trudny proces adaptacji do nowej sytuacji. …

Zdrowy styl życia – zmotywuj się do zmiany! Read More »

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika

Profilaktyka /
prawidłowa pozycja do czytania

Każdy mól książkowy ma zapewne swoje ulubione miejsce i pozycję do czytania. Aby jednak nie zaszkodzić ani swojemu kręgosłupowi ani oczom i przy tym czytać efektywnie, należy przestrzegać kilku zasad. Zadbaj o odpowiednie otoczenie W pierwszej kolejności należy wybrać odpowiednie miejsce do czytania. Warto zapewnić sobie dostęp świeżego powietrza, aby stale dotleniać mózg intensywnie przecież …

Jak czytać ZDROWO – niezbędnik każdego czytelnika Read More »

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie?

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa /
zimowe urazy złamanie, zwichnięcie, skręcenie

Zimowe urazy – statystyki pokazują, że to zimą dochodzi do największej liczby urazów. Niska temperatura, oblodzone i zaśnieżone chodniki sprzyjają potknięciom, utratom równowagi i często w konsekwencji poważnym urazom ortopedycznym. W artykule podpowiadamy jak można zminimalizować ryzyko urazu, jak postępować jeśli do niego dojdzie i kiedy udać się do lekarza. Przyczyny i zapobieganie Pomijając kontuzje …

Zimowe urazy – przyczyny, zapobieganie i pierwsza pomoc. Jak rozpoznać złamanie, zwichnięcie, skręcenie? Read More »

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć

Fizjoterapia uroginekologiczna, Profilaktyka /
Nietrzymanie moczu. Przyczyny, objawy, leczenie.

Nietrzymanie moczu to krępująca przypadłość, która dotyka bardzo wielu osób. Dotyczy nawet 10-25% kobiet po 30 roku życia. Z wiekiem częstość pojawiania się tej dolegliwości jeszcze bardziej rośnie. Po 50-tym roku życia nietrzymanie moczu może dotykać już nawet co trzeciej kobiety. Wstyd i obawy powodują, że mimo znacznego obniżenia komfortu życia, rzadko szukamy profesjonalnej pomocy. …

Nietrzymanie moczu – krępujący problem, który można wyleczyć Read More »

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu

Profilaktyka, Rehabilitacja pooperacyjna, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Sport /
Fizjoterapeuta Kraków

Kolejki do lekarzy skutecznie zniechęcają nas do zajęcia się zdrowiem naszego narządu ruchu. Zazwyczaj z pomocy specjalisty korzystamy dopiero wtedy, kiedy zawiodą już wszystkie „domowe” sposoby na rozwiązanie danego problemu. Jednak maść przeciwbólowa, leki przeciwzapalne, żelowe okłady przynoszą najczęściej doraźną ulgę. Jeżeli naprawdę chcemy pozbyć się problemu powinniśmy skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. Kim jest fizjoterapeuta? …

Fizjoterapeuta – pierwsza pomoc w problemach z narządem ruchu Read More »

Postaw na stawy – siarka Ci w tym pomoże!

Profilaktyka, Schorzenia stawów i kręgosłupa, Wody siarczkowe /
Stawy - dlaczego siarka jest dla nich tak ważna?

Staw to specjalny układ łączący kości naszego szkieletu. Kości stykają się ze sobą i ocierają o siebie w trakcie wykonywania ruchu. Gdyby nie odpowiednia budowa stawu siły tarcia szybko by je zniszczyły. Stawy są zbudowane różnie, w zależności od lokalizacji, roli, jaką pełnią w układzie ruchu i ich osi ruchu. Stawy proste to takie, w …

Postaw na stawy – siarka Ci w tym pomoże! Read More »

Fibromialgia

Schorzenia stawów i kręgosłupa /

Fibromialgia uważana jest za przewlekłą chorobę, wyróżniającą się odczuwaniem bólu w kościach, stawach i mięśniach. Jej objawy są bardzo uciążliwe i potrafią znacząco obniżyć komfort życia. Oprócz silnych dolegliwości bólowych osoby cierpiące na fibromialgię często odczuwają także wyraźne spadki nastroju, obniżenie kondycji fizycznej, zaburzenia snu. Zastosowanie farmakoterapii to nie jedyne metody walki z tym przewlekłym …

Fibromialgia Read More »